Что делать если выпадают волосы? Эта злободневная проблема выпадения волос волнует не только девушек, желающих носить шикарные прически и очаровывать окружающих своими густыми локонами, но и молодых людей, кто начал терять волосяной покров раньше времени.
👉🏼 Конечно, первым делом стоит проверить уровень железа в крови. Дефицит данного элемента приводит к тому, что кислород не поступает в должном объеме к фолликулам и, как следствие, волосы не растут.
Проблему выпадения волос можно решить двумя путями: через сбалансированное питание, а также прием назначенных специалистом препаратов.
👉🏼 Следующая причина тонких, ломких и выпадающих волос – недостаток цинка. Цинк входит в состав сотен ферментов, особенно тех, что помогают создавать белки. А волосы – это именно белок!
Еще одной причиной, по которой вы можете терять волосы сверх меры – стресс. При стрессе наш кортизол повышается, а вместе с ним увеличивается проблема в цинке. И, если этот элемент уже в дефиците, организму будет трудно справиться с последствиями.
❗️Цинк важен не только для волос, но и для нашей кожи и ногтей. На заметку: цинк есть как в красном мясе, так и в морепродуктах.
👉🏼 Дефицит омега-3 вызывает сильное истончение волос. Обогатите свой рацион красной рыбой и печенью трески, чтобы восполнить баланс.
👉🏼 Идем дальше: вы знали, что витамин Д крайне важен для роста волос? Многие принимают этот витамин, но он не усваивается в организме из-за каких-либо нарушений в работе органов, а другие – просто не знают о всех преимуществах приема данного элемента.
👉🏼 Селен очень нужен для адекватной работы щитовидной железы. А для волос – он самый важный антиоксидант. Селен препятствует выпадению волос, а также возникновению перхоти. Всего 1 бразильский орех в день и уровень селена в вашем организме в порядке!
👉🏼 Прием антибиотиков зачастую приводит к истончению волос, так как именно они убивают полезные бактерии, которые вырабатывают биотин – помощник в процессе отращивания густых волос!
👉🏼 Кстати говоря, ежедневное употребление зелени – не просто прихоть приверженцев правильного питания! В зелени содержится высокий уровень фолатов – элементов полезных для кожи, волос и ногтей.
👉🏼 Следующий герой нашего поста – витамин С, необходимый для выработки естественного коллагена. А волосы частично состоят именно из коллагена. Много витамина С содержится в квашеной капусте, болгарском перце, ягодах и многих других овощах.
👉🏼 Не забывайте о белках – они также влияют на густоту ваших волос! Ешьте достаточное количество мяса, яиц и других белковых продуктов, не отдавая предпочтение химическим белковым смесям.
И еще несколько полезных советов для лечения выпадения волос: по возможности не мойте голову каждый день. Обещаю, вы сразу же увидите, что ваши волосы станут намного лучше!
Стоит уделить внимание и своему шампуню: в нем не должно быть сульфатов и других вредных компонентов.
Будьте здоровы и красивы!